៧វិធី ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដល់ការមករដូវសម្រាប់ស្ត្រី

៧វិធីខាងក្រោមនេះ គឺជាការអនុវត្តន៍ដ៏ល្អ ដើម្បីជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដល់ការមករដូវរបស់ស្ត្រី។ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានបញ្ហាក្នុងការមករដូវមិនទៀង។

១. ហាត់យូហ្គា

ការ​សិក្សា​បង្ហាញ​ថា​ ការ​ហាត់​យូហ្គា​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រដូវ​មិន​ទៀងទាត់។ យូហ្គាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ និងរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការមករដូវ ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។

១

២. រក្សាទម្ងន់ឱ្យថេរ

ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នក អាចប៉ះពាល់ដល់វដ្តរបស់អ្នក។ ការ​ស្រក​ទម្ងន់​ច្រើន​ពេក ឬ​ទម្ងន់​មិន​គ្រប់​ អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មក​រដូវ​មិន​ទៀង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

៣. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

លំហាត់ប្រាណ ជួយរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺ polycystic ovary syndrome ដែលជាមូលហេតុមួយនៃការមករដូវមិនទៀងទាត់។ លើសពីនេះ លំហាត់ប្រាណអាចព្យាបាលបញ្ហាធ្លាក់ឈាមបឋមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

៤. បន្ថែមខ្ញី និង cinnamon ទៅក្នុងរបបអាហារ

ការផឹកខ្ញី និងទឹកក្តៅក្នុងកំឡុងថ្ងៃមករដូវ ត្រូវបានបង្ហាញថា ជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាការទទួលទានខ្ញីរយៈពេល ៧ ថ្ងៃមុនពេលមករដូវ ក៏ជួយធ្វើឱ្យមានស្ថិរភាពអារម្មណ៍ រាងកាយ និងរោគសញ្ញានៃ PMS ។



២

៥. បន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D អាចជួយគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវ។ វីតាមីន D ត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ និងធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។ អ្នកក៏អាចទទួលបានវីតាមីន D ពីព្រះអាទិត្យ ឬតាមរយៈអាហារបំប៉នផងដែរ។

វីតាមីន B ជាទូទៅត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់ស្ត្រី ដែលព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ ហើយវីតាមីននេះអាចជួយគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវបាន។ វីតាមីន B ក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរោគសញ្ញាមុនពេលមានរដូវផងដែរ។

៦. ទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមជាប្រចាំ

លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ផឹក​ទឹក​ខ្មេះ​ប៉ោម​ cider 15ml ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​ព្យាបាល​ជម្ងឺ polycystic ovary ដោយ​ហេតុ​នេះ​ជួយ​សម្រួល​ការ​មក​រដូវ។

៧. ញុំាម្នាស់

ការ​ញុំា​ម្នាស់​ជា​ឱសថ​ព្យាបាល​បញ្ហា​ពេល​មក​រដូវ។ ម្នាស់មានផ្ទុកសារធាតុ bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលធ្វើឱ្យស្រទាប់ស្បូនទន់ និងគ្រប់គ្រងការមករដូវ។ Bromelain មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំស្ពឹក៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok