៥ជំហាន! នឹងធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តមានផាសុកភាព រស់នៅប្រកបដោយសេចក្ដីស្ងប់សុខ

រឿងដែលសោកសៅបំផុតក្នុងជីវិត គឺការលះបង់របស់ដែលមិនគួរបោះបង់ចោលដោយងាយ ហើយបែរជាទទូចយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់លើអ្វីដែលមិនគួរត្រូវបាន។ យ៉ាងណាមិញ បើចង់ឱ្យជីវិតរស់នៅមានក្ដីសុខ និងសុមង្គល អ្នកគួរតែអនុវត្តន៍ ៥ ជំហានខាងក្រោមនេះឱ្យបានល្អ ជីវិត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងបានល្អប្រសើរ។

១. ឈប់ផ្ទុកអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

មូលហេតុចម្បងដែលនាំឱ្យយើងងាយនឹងស្ត្រេសសព្វថ្ងៃនេះ គឺមកពី "ការបំពុលព័ត៌មាន" ទាំងក្នុងជីវិតពិត និងតាមអ៊ីនធឺណិត។ មនុស្សមានទំនោរមើលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដទៃច្រើនពេក ហើយបន្ទាប់មកដាក់លើខ្លួនឯងក៏មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលដែលពួកគេទាបជាង។

ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​នេះ ​ត្រូវ​ដក​ឫស​ចេញ។ វានឹងមានពេលខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លាចទូរស័ព្ទរោទ៍ នៅពេលដែលពួកគេផ្តល់សញ្ញាអំពីកិច្ចការជាក់លាក់មួយ។ ប៉ុន្តែ​ចិត្ត​មិន​ស្ថិតស្ថេរ​ឡើយ សូម្បី​រឿង​តូចតាច​ក៏​មិន​ធ្វើ​ដែរ។

ដូច្នេះហើយ ចំណាយពេលហាត់ប្រាណ ដើរលេង ដើរលេងឱ្យបានច្រើន... ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីនៅឱ្យឆ្ងាយពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក នឹងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

Be80b186453bd49f58bfd3893b767afe

២. រៀនដោះលែង

រឿងដែលសោកសៅបំផុតក្នុងជីវិត គឺការលះបង់របស់ដែលមិនគួរបោះបង់ចោលគឺងាយស្រួល។ ទទូចយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់លើអ្វីដែលមិនអាចនឹងទទួលបាន។ អ្នកកាន់តែទទួលយកវា បេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែឈឺចាប់។ បំណងប្រាថ្នាជាច្រើន មហិច្ឆតាធំ សុបិនខ្ពស់ ប៉ុន្តែមិនបានសម្រេច។ ថ្ងៃបែកចិត្តហើយ ខំទ្រាំនឹងមនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់...មានអ្នកណាមិនធ្លាប់ជួបអារម្មណ៍ទាំងនោះ?

ប៉ុន្តែ ថ្ងៃនេះអ្នកព្យាយាមលះបង់ការតាំងសមាធិ ដោយធ្វើពុតជាបណ្តោយខ្លួនរហូតទាល់តែវាក្លាយជាការពិត។ ចូរ​លះបង់​របស់​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ចិត្ត​អ្នក​បាន​សម្រាក​បន្តិច ធ្វើ​ចិត្ត​ឱ្យ​បាន​ស្រួល​បន្តិច ហើយ​សូម​ឱ្យ​សេចក្ដី​សុខ​ក្នុង​ចិត្ត​កើត​ឡើង​រាល់​ថ្ងៃ​ថ្មី។

៣. រៀនបំភ្លេចអតីតកាល

មានការចងចាំជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងជីវិត។ មានរឿងនៅពេលដែលមនុស្សគិតរឿងនោះ ពួកគេសើចដោយមិនខ្វល់ ប៉ុន្តែក៏មានរឿងដែលធ្វើឱ្យពួកគេស្រក់ទឹកភ្នែកនៅពេលពួកគេគិតអំពីវាផងដែរ។



យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ខួរក្បាលរបស់មនុស្សតែងតែមានភាពលំអៀងអវិជ្ជមាន (bias) នៅពេលដែលវាអាចចងចាំការឈឺចាប់បានប្រសើរជាងបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន ចងចាំការប្រមាថប្រសើរជាងអវិជ្ជមាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមែនជាហេតុផលសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីបន្តរក្សាការចងចាំដ៏ឈឺចាប់នោះទេ។ ពួកវាអាចមានបានលុះត្រាតែយើងអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាមាន។ ធ្វើឱ្យពួកគេចេញពីគំនិតរបស់អ្នកដោយទៅកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ ផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមាន ឬសូម្បីតែសរសេរវានៅលើក្រដាសមួយហើយដុតវាចោល។ ភាពខ្ជាប់ខ្ជួន ការចងគំនុំនៃបេះដូងមិនអាចលុបបាននៅថ្ងៃមួយ ឬពីរថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែអាចរលាយបាត់នៅពេលដែលអ្នកប្រាថ្នាដោយស្មោះពីគេទៅ។

B2128995e85e34687abc53cac8c257f8

៤. ស្វែងរកកន្លែងសម្រាប់សន្តិភាពផ្លូវចិត្ត

មាន​គោល​គំនិត​នៃ​សុភមង្គល​ថា មួយ​គឺ​ដេក​លើ​គ្រែ​របស់​ខ្លួន ពីរ​គឺ​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ចម្អិន​ដោយ​ឪពុក​ម្តាយ បី​គឺ​ការ​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​គ្រប់​ពេល​វេលា​គ្រប់​ទី​កន្លែង។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ពេលខ្លះការលំហែ គឺគ្រាន់តែត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងបទភ្លេងដ៏ល្អនៃតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

នៅខាងក្រៅមានពន្លឺថ្ងៃ និងភ្លៀង មានវេលាស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែក៏មានព្យុះភ្លៀងផងដែរ។ សង្ឃឹមថានៅពេលដែលថ្ងៃដែលមិនចង់បានទាំងនោះមកដល់ ព្រលឹងអ្នកនៅតែមានកន្លែងសម្រាប់ត្រឡប់ទៅផ្ទះ ពឹងផ្អែកដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួល និងបន្តនៅក្នុងសន្តិភាព។

៥. បង្កើតទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន

នៅក្នុង Who's Covering Your Back, Keith Ferrazzi អះអាងថា ផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យក្នុងការងារ និងជីវិតគឺដើម្បីបង្កើតរង្វង់នៃ "ទំនាក់ទំនងសង្គ្រោះជីវិត"។

មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកទាំងអស់រួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំឧត្តមគតិ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នឹងមានមនុស្សដែលស្ម័គ្រចិត្តបំបាត់ការឈឺចិត្តរបស់អ្នកជាមួយអ្នក នៅពេលដែលអ្នកចែករំលែកវា មានមនុស្សដែលមានបេសកកម្មផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយបន្ថែមទៀតដើម្បីជឿលើជីវិតនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យផ្លូវចិត្តអ្នកបានសប្បាយរីករាយ កុំភ្លេចបង្កើតមិត្តភ័ក្តិ និងជឿជាក់ដោយស្មោះ រក្សាទំនាក់ទំនងល្អជុំវិញខ្លួន។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តខាងលើនៃភាពស្រស់ស្រាយ និងសុភមង្គលខាងវិញ្ញាណ សង្ឃឹមថាអ្នកអាច "បន្សាបជាតិពុល" ព្រលឹងរបស់អ្នក សង្ឃឹមថាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយស្នាមញញឹម ហើយបញ្ចប់វាដោយពាក្យអំណរគុណ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok