៣ក្បាច់! ពន្លត់កំហឹង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ កុំឱ្យឈ្លោះទាស់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់

ពេល​យើង​ខឹង យើង​នឹង​មាន​ចិត្ត​ចង្អៀត ដោយ​មើល​ឃើញ​អ្វីៗ​ក្នុងផ្លូវអវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាស្ទើរតែមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់បាន សូមព្យាយាមបញ្ឈប់ ដោយមិននិយាយអ្វីបន្ថែមទៀត ឬចាកចេញពីកន្លែងនោះ ទើបអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់បាន។

១. មើលបញ្ហាពីមុំផ្សេងគ្នា

មនុស្សគ្រប់រូបច ង់ឱ្យអំណះអំណាងរបស់ខ្លួនត្រូវ ហើយភាគីម្ខាងទៀតខុស ដូច្នេះពួកគេត្រូវតែស្តាប់យោបល់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែ​ពេល​អ្នក​មិន​អាច​ស្តាប់​អ្នក​ដទៃ តើ​គេ​អាច​ស្តាប់​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា?

ក្រឡេកមកមើលការញុះញង់ និងការរអ៊ូរទាំពីញាតិសន្តានទាំងអស់ មានចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយគឺ បារម្ភពីយើង។ ប្រសិនបើយើងមិនបារម្ភទេ ពួកគេមិនចាំបាច់ធ្វើការខ្លាំងនោះទេ បើទោះបីជាវិធីដែលពួកគេព្រួយបារម្ភប្រហែលជាមិនសមនឹងយើងក៏ដោយ។

ប្រសិនបើយើងអាចក្រឡេកមើលបញ្ហាពីជ្រុងនេះ យើងប្រាកដជាដឹងពីរបៀបអត់ធ្មត់ចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើង ចែករំលែក និងយល់ពីពួកគេកាន់តែប្រសើរ។

១

២. សូមឱ្យអារម្មណ៍ឆ្លងកាត់មុនពេលរឿងចាប់ផ្តើម

ចំណុច​មួយ​ដែល​គួរ​កត់​សម្គាល់ ​គឺ​ពេល​ដែល​អ្នក​ខឹង អ្នក​មិន​គួរ​និយាយ​ជា​ដាច់​ខាត។ «ពេល​ឈ្លោះ​គ្នា​ត្រូវ​ចាំ​ថា ​កុំ​រំខាន​អ្នក​ដទៃ » ការស្តាប់ដោយបន្ទាបខ្លួន និងដោយស្មោះ យើងអាចលះបង់ខ្លួនយើងចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកបាន លុះត្រាតែអាចនិយាយបានច្បាស់។

ដូចពាក្យគេថា «ខ្យល់ឈប់​បក់ រលក​ក៏​ស្ងប់ ទឹក​ក៏​ស្រឡះ ទឹក​ក៏​ថ្លា ឃើញ​ត្រី​ហែល»។ ពេល​មេឃ​ស្ងប់ស្ងាត់ ​សមុទ្រ​ក៏ស្ងប់ខ្យល់ រឿង​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍​ភាគី​ទាំង​សងខាងដូចគ្នាដែរ​។



2

៣. ៣ ក្បាច់ ដើម្បីរម្ងាប់អារម្មណ៍ពេលខឹង

ពេល​យើង​ខឹង យើង​នឹង​មាន​ចិត្ត​ចង្អៀត ដោយ​មើល​ឃើញ​អ្វីៗ​ទាំង​អស់​ជា​អវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកហៀបនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ចូរព្យាយាមឈប់និយាយអ្វីបន្ថែម ឬចាកចេញពីកន្លែងនោះ ទើបអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់បាន។ មាន​ន័យ​ថា ​អ្នក​ត្រូវ​ចេះ​បង្កើត​កន្លែង​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង ត្រូវ​ចេះ​ដើរ​ថយ​ក្រោយ​ដើម្បី​រក្សា​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់។

សាកល្បងប្រើវិធីទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយកំហឹង !

- បន្ទាបសំឡេងរបស់អ្នក!

- និយាយយឺតៗ!

- អត់ធ្មត់ ស្ងៀមស្ងាត់!

មានពាក្យចាស់ពោលថា អត់ធ្មត់មួយរយៈ ចៀសវាងមានបញ្ហាវែងឆ្ងាយ មានតែអ្នកដែលចេះស៊ូទ្រាំរឿងតូចតាច ទើបអាចធ្វើរឿងធំបាន។ ត្រូវចាំថា នៅពេលដែលអ្នកលះបង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក នោះអ្នកនឹងមិនបាត់បង់មុខឡើយ។ ព្រោះ​វា​មក​ពី​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​ដែល​អ្នក​ពិត​ជា​មាន​ចំពោះ​គេ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok