បញ្ឈប់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ជំនួសឱ្យការប្រើថ្នាំ ស្រីៗគួរតែងាកមកប្រើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះវិញ វាល្អសម្រាប់អ្នក

ក្នុងអំឡុងពេលវដ្តរដូវ ដើម្បីរុញស្រទាប់ស្បូនចេញពីស្បូន សាច់ដុំស្បូនត្រូវតែចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរមួលក្រពើក្នុងពេលមានរដូវ អមដោយរោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នង រាងកាយធុញទ្រាន់ និងឡើងមុនជាដើម។

មនុស្សស្រីមួយចំនួនឧស្សាហ៍ឈឺចុកស្រាលៗ ច្រើនតែជ្រើសរើសកាលេបថ្នាំដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រនេះពិតជាមិនមានប្រសិទ្ធភាព និងមានសុវត្ថិភាពឡើយ។ ជំនួសឱ្យការប្រើថ្នាំ អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់វិធីសាស្រ្តដូចជាភេសជ្ជៈក្តៅ និងការបង្ហាប់ក្តៅ ដើម្បីជួយឱ្យផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះបានធូរស្បើយ និងមានផាសុកភាព។

1

ក្រៅពីនេះក៏មានអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែទទួលទាននៅក្នុងថ្ងៃមករដូវ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការពារការកើតមុនបានយ៉ាងល្អផងដែរ។

១. ផឹកទឹក

2

មិនថាអ្នកស្ថិតក្នុងពេលមករដូវ ឬអត់នោះទេ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគឺថានៅថ្ងៃមានរដូវ អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្តៅដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍សុខស្រួល ចៀសវាងការហើមពោះ និងកំណត់ការរក្សាទឹកក្នុងពេលមករដូវ។

២. វីតាមីន

2020_05_08_94729_1588910282._large

ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីនចាំបាច់ គឺសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ ដើម្បីទប់ទល់នឹងថ្ងៃមករដូវ។ ក្នុងនោះវីតាមីន B6 រឹតត្បិតភាពហើមពោះ មិនស្រួលអំឡុងពេលមានរដូវ វីតាមីន C ជួយរក្សាថាមពល និងវីតាមីន E ជួយការពាររោគសញ្ញាមុនពេលមានរដូវ។

លើសពីនេះទៅទៀត វីតាមីនក៏ជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត កាត់បន្ថយការកើតមុនដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីសុវត្ថិភាពអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើ។

៣. ទឹកដោះគោជូរ

3



លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងកាល់ស្យូម ១២០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺពោះប្រមាណ ៣០% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមតិច។ ដូច្នេះជាធម្មតាអ្នកក៏គួរទទួលទានទឹកដោះគោ ឬញុំាយ៉ាអួ ដើម្បីផ្តល់បរិមាណកាល់ស្យូមចាំបាច់ ជួយបន្ថយការឈឺខ្នង ឈឺពោះ ឈឺដើមទ្រូង តឹងណែន និងឡើងមុន។

៤. ចេក និងផ្លែបឺរ

4

យោងតាមអ្នកជំនាញជាច្រើន កង្វះជាតិប៉ូតាស្យូមអាចជាបុព្វហេតុចម្បងមួយនៃការឈឺចាប់ពេលមករដូវចំពោះស្ត្រី។ ទន្ទឹមនឹងនេះចេក និងផ្លែបឺរគឺសុទ្ធតែសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដែលជួយកំណត់ការរមួលក្រពើ និងឈឺខ្លួន។ លើសពីនេះទៅទៀត ផ្លែឈើទាំងពីរនេះក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីនខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យស្បែករលោង និងភ្លឺថ្លាជាងមុនផងដែរ។

៥. តែ Chrysanthemum

5

បន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាព sedative និងគុណភាពនៃការគេងដ៏មានប្រសិទ្ធភាព តែ chamomile ក៏ជួយកំណត់ការរមួលក្រពើ និងការឈឺចាប់ពេលមករដូវមិនស្រួលផងដែរ។ តែមួយពែងក្តៅៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ជាដំណោះស្រាយមួយជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការពារការកើតមុនពីក្នុងខ្លួន។

៦. ពោត​លីង

20150126 Popcorn Flavors 2 Daniel Gritzer 10 1500x1125

ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងពីការងារ ក៏អាចទទួលខុសត្រូវចំពោះការកន្ត្រាក់ស្បូនខ្លាំងដែរ។ ពោតលីងញុំាមួយនឹងជួយឱ្យរាងកាយផលិតសារធាតុ serotonin កាន់តែច្រើន សារធាតុ serotonin មានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានស្ថិរភាព។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើខ្វះសេរ៉ូតូនីន វានឹងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត និងថប់បារម្ភយូរ។

លើសពីនេះទៅទៀត មុខម្ហូបក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ មគួរតែបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដូចជាត្រីសាលម៉ុន គ្រាប់ល្ពៅ…ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្លួន។ ស្ត្រីក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះការមិនធ្វើសកម្មភាពនៅថ្ងៃមានរដូវ ដែលហត់នឿយចៀសវាងកាហ្វេ តែខ្លាំង ស្រា និងភេសជ្ជៈត្រជាក់ ព្រោះអាហារទាំងនេះវាជាការជម្រុញឱ្យស្បូនកាន់តែចុះខ្សោយ៕

ប្រភព ៖ Bestie / ប្រែសម្រួល ៖ ភី អេក (ក្នុងស្រុក)