ក្បាច់ពិសេសទាំង ៤ ដែលអ្នកគួរតែធ្វើនៅពេលយប់ មុនចូលគេង

រឿងសំខាន់មួយក្នុងជីវិត គឺការគេង។ នេះជាអាថ៍កំបាំងទាំង ៤ របស់វេជ្ជបណ្ឌិតដ៏ល្បីល្បាញ Hoa Da បើអ្នកអាចធ្វើបាន ១ អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ បើអ្នកធ្វើទាំង ៤ នោះអ្នកនឹងមានអាយុយឺនយូរមិនខាន។

១. គួរចូលគេងមុនម៉ោង ១១ យប់

គន្លឹះសំខាន់ចំពោះសុខភាព និងអាហារបំប៉ន ការគេងគឺជា "រឿងធំ" ដំបូងបង្អស់ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ប្រសិនបើរាល់ថ្ងៃអ្នកចូលគេងមុនម៉ោង (ពោលគឺចាប់ពីម៉ោង ១១ យប់ ដល់ម៉ោង ១ ទៀបភ្លឺ) ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅកន្លែងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យក៏នឹងនិយាយថា រាងកាយរបស់អ្នកមិនមានជំងឺអ្វីទាំងអស់។

តាមពិតទៅ វាមិនមែនថាគ្រូពេទ្យមិនអាចវិនិច្ឆ័យអ្នកបានទេ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការឈឺ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងលឿន។ មនុស្សដែលឧស្សាហ៍ក្រោកពីដំណេកយូរពេក នឹងធ្វើឱ្យខូចថ្លើម មួយសន្ទុះក្រោយមកនឹងធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម បន្ទាប់មកសរីរាង្គខាងក្នុងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ ខ្វះឈាម និង qi ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងយប់ជ្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយភ្ញាក់ពីគេងមើលកញ្ចក់ អ្នកនឹងឃើញភាពខុសគ្នាខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ សុខភាពរបស់អ្នកថយចុះ ស្បែកមុខរបស់អ្នកកាន់តែស្រអាអាប់ អារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែអស់កម្លាំង។

ក្នុងករណីនោះ សូម្បីតែការផាត់មុខពេញមួយថ្ងៃក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណដ៏លំបាកពេញមួយថ្ងៃ នឹងមិនអាចធ្វើឱ្យគេងមិនលក់ ឬគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​អាច​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម ឬ​មិន​បាន ប៉ុន្តែ​អ្នក​ប្រាកដ​ជា​មិន​ត្រូវ​គេង​យឺត​ឡើយ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​មាន​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​មាន​ទម្លាប់​នៅ​យប់​ជ្រៅ។

នេះគឺជាទម្លាប់ដែលបំផ្លាញថ្លើម បំផ្លាញថាមពល និងបំផ្លាញទឹកប្រមាត់។ មនុស្ស​មួយ​ក្រុម​នេះ​ច្រើន​តែ​មាន​ភ្នែក​ហត់​នឿយ ក្រ និង​មិន​សូវ​មាន​ភ្នែកភ្លឺថ្លាទេ។ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ងាយនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្ត្រេស។ មនុស្សជាច្រើនថែមទាំងគិតថា ប្រសិនបើពួកគេគេងមិនលក់នៅពេលយប់ ពួកគេនឹងតុបតែងខ្លួននៅថ្ងៃបន្ទាប់ ប៉ុន្តែការពិតវាមិនដំណើរការទេ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថា អ្នកអាចបង្កើតវាបាន វាហាក់បីដូចជាវា ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការស្នាក់នៅយឺតធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ឈាម និងថាមពល វានឹងមិនស្តារវាឡើងវិញទេ។

១

២. ធ្វើដូចកូនក្មេង កុំគិតច្រើនពេក

វាជារឿងពិបាក ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែអនុវត្តន៍តាមការណែនាំនេះ ព្រោះថាគ្មានអ្វីនៅជុំវិញអ្នក ដូចជាចាក់ស្ករមួយស្លាបព្រាចូលក្នុងទឹក វានឹងរលាយបន្តិចម្តងៗ លែងមានទៀតហើយ។



នៅពេលអ្នកចូលគេង សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ឱ្យម្រាមជើង និងម្រាមដៃរបស់អ្នកសម្រាក បន្ទាប់មកភ្លៅ និងដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកចិត្តរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា សម្រាក និងដេកលក់បន្តិចម្តងៗ។

ដោយសារតែភាគច្រើន ការពិបាកក្នុងការគេង ឬគេងមិនលក់ គឺបណ្តាលមកពីការគិតច្រើន ជាប់រវល់នឹងរឿងច្រើនពេក ហើយចិត្តនៅតែធ្វើការជានិច្ច។ ដូច្នេះ ដោយសារ​របៀប​រស់នៅ​បែប​ទំនើប មនុស្ស​ជា​ច្រើន​កំពុង​ធ្លាក់​ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ ដែល​នាំ​ឱ្យ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​គេង ។ គិតអំពីការចូលគេងនៅម៉ោង ១១ ព្រឹកភ្ញាក់ឡើង អ្វីៗនឹងបន្តជាមួយនឹងការវិលនៃថ្ងៃថ្មី។

ឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក ហើយងងុយគេងទាំងស្រុង។ “ទុក​ចិត្ត​ឱ្យ​គេង​មុន​សិន នោះ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​នឹង​គេង” – ទ្រឹស្ដី​ដំណេក​ដ៏​ត្រឹម​ត្រូវ​ដែល​អ្នក​គួរ​អនុវត្ត​ឱ្យ​បាន​ឆាប់​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះហើយ អ្នកនៅតែគេងមិនលក់ សាកល្បងអង្គុយ ឬដេកលើគ្រែ ហើយម៉ាស្សាជើង ធ្វើសមាធិលើគ្រែ ឬធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ រក្សាដង្ហើមរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ។

វាដូចជាអ្នកកំពុងអនុញ្ញាតឱ្យរន្ធញើសរបស់អ្នក ដំណើរការទៅតាមការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកបែកញើសក៏ដោយ វានឹងល្អណាស់ ដកដង្ហើមវែងៗ អ្នកអាចនឹងធ្លាក់ពីលើគ្រែពីងងុយគេង ការគេងបានមកដល់ហើយ។

២

៣. ងូតទឹក

បន្ទាប់ពីម៉ោង ៩ យប់ គឺជាពេលវេលាដែលអ្នកមិនគួរងូតទឹកទេ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារ។ ហេតុផលគឺ ការគេងជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះទាបជាងធម្មតា។ ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ជួយ​បង្កើន​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក ពន្យារ​ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​គេង​លក់។

៤. កុំផឹកទឹកច្រើនពេក

ក្រោយម៉ោង ៩ យប់ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេកទេ បើអ្នកមិនចង់ក្រោកនៅពេលយប់ ត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកច្រើនដង។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នករំខានដំណេករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យព្រឹកបន្ទាប់មានភាពយឺតយ៉ាវ ដោយសារតែគេងមិនបានល្អ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok